ca\u00edda capilar<\/a>\u00a0con la falta de determinados minerales y vitaminas que podemos encontrar en los alimentos. Porque, como recuerdan los endrocrinos, las vitaminas tenemos que comerlas y no buscarlas en comprimidos, ya que nunca consiguen el mismo efecto.<\/p>\nAdem\u00e1s de recordar la importancia de seguir una dieta mediterr\u00e1nea, baja en grasas y az\u00facares y alta en frutas y verduras, subrayar que, como dicen los expertos en nutrici\u00f3n, si comes frutas y verduras de todos los colores y lo combinas con pescados, alguna carne baja en grasas, hidratos y legumbres, tu cuerpo tendr\u00e1 todo lo que necesita para funcionar sin d\u00e9ficit de nada.<\/p>\n
Por eso en esta entrada hemos decidido enumerar todos los nutrientes que se necesitan para tener un cabello fuerte y sano y, as\u00ed, evitar que este se precipite por un problema alimenticio. Porque si algo est\u00e1 claro es que si alimentamos correctamente nuestros fol\u00edculos capilares y no los maltratamos, si bien no lograremos que crezca donde ya no lo hace, s\u00ed podremos paralizar futuras ca\u00eddas.<\/p>\n
Alimentos contra la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n
A continuaci\u00f3n la lista de minerales y vitaminas que los especialistas en tratamientos de ca\u00edda de cabello recomiendan integrar en la dieta. Como ver\u00e1n la lista est\u00e1 compuesta por un total de siete minerales y otas 5 vitaminas que influyen de manera decisiva en la salud del cabello.<\/p>\n
Minerales<\/strong><\/p>\n\n- Azufre<\/li>\n
- Hierro<\/li>\n
- Magnesio<\/li>\n
- Selenio<\/li>\n
- Zinc<\/li>\n
- Yodo<\/li>\n<\/ul>\n
Vitaminas<\/strong><\/p>\n\n- Vitamina A: huevos, h\u00edgado, verduras en general, leche y aceite de oliva<\/li>\n
- Vitaminas del complejo B (B6 y B12): pescado, carne de vaca y cerdo, h\u00edgado, pollo, soja, huevos, legumbres, frutos secos y cereales integrales.<\/li>\n
- Vitamina B;jud\u00edas verdes, v\u00edsceras de animales, levadura de cerveza, yemas de huevo y cereales integrales.<\/li>\n
- Vitamina B3 (\u00e1cido nicot\u00ednico)<\/li>\n
- Vitamina B5 (pantenol)<\/li>\n
- Vitamina B6.<\/li>\n
- Vitamina B8 (biotina)<\/li>\n
- Vitamina B12<\/li>\n
- Vitamina C: kiwi, c\u00edtricos, mango, fresas, mel\u00f3n, hortalizas y pimientos rojos.<\/li>\n
- Vitamina E: frutos secos, huevos, espinacas, br\u00f3coli, soja y trigo.<\/li>\n
- Vitamina D: pescados azules.<\/li>\n<\/ul>\n
Adem\u00e1s de estos alimentos, como record\u00e1bamos m\u00e1s arriba, es importante incluir hidratos, legumbres y alejarse de grasas saturadas, az\u00facares, alimentos procesados, grasas trans, congelados y apostar por integrar la dieta mediterr\u00e1nea a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Si lo hacemos conseguiremos fortalecer nuestros fol\u00edculos capilares y as\u00ed evitar que caigan los fol\u00edculos m\u00e1s d\u00e9biles y, por otro lado, mejorar la salud de aquellos que todav\u00eda siguen brotando en nuestro cuero cabelludo.<\/p>\n
Comer bien no es que sea importante para disfrutar de un cabello sano, que tambi\u00e9n, sino que es imprescindible para disfrutar de una buena salud, alejarnos del doctor y evitar todo tipo de males a lo largo de nuestra vida. Acabamos recordando lo que coment\u00e1bamos en las primeras letras de este art\u00edculo: Somos lo que comemos, y no podemos olvidarlo nunca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Somos lo que comemos. Una frase tan lapidaria como evidente que muchos todav\u00eda no la toman lo en serio que deber\u00edan. Y es que, muchas enfermedades est\u00e1n directamente relacionadas con la mala alimentaci\u00f3n o con la carencia de determinados nutrientes que debilitan el cuerpo en general y, c\u00f3mo no, tambi\u00e9n el cabello. De ah\u00ed que […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-3532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3532"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3535,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions\/3535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capilclinic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}